Yuqori oyoq-qo'llar vaqti-vaqti bilan xiralashgan va tilning harakatchanligi bezovtalanadimi? Siz bosh og'rig'i va zaiflik haqida tashvishlanyapsizmi? Bosim keskin ko'tariladimi yoki pasayadi, yurak ritmi yo'qoladi yoki tezda? Semptomlar achchiq nervlarni va umurtqa pog'onasida muammolarni ko'rsatadi. Eng asosiy sabab - bu Cervikal osteokondroz, bu mushaklarning spazmlari va bosh aylanishi bilan birga keladigan servikal osteokondroz. Kasallik, afsonalarga zid, yoshlarda paydo bo'ladi va tegishli davolanishni talab qiladi.
Omillar va ehtiyot choralari
Bachadon bo'yni osteokonrozni keltirib chiqaradi:
- yomon metabolizm;
- o'tirgan yoki selatal hayot tarzi;
- Irsiy kasallik bo'lgan mikrosuntura buzilishi;
- bo'yin yoki elkaning shikastlanishi.
Osto'rondroz belgilarini shubha ostiga qo'ygan bemorlar birinchi navbatda shifokorga maslahat berish va KT yoki MRI orqali o'ting. Bundan tashqari, kasallik rivojlanishiga nima sabab bo'lganligini tushunish uchun qon tekshiruvlarini oling.
Davolash sababga qarab, davolash individual ravishda tanlanadi. Shifokor massajga yo'nalishni keltirib chiqaradi yoki planshetlar, malhamlar yoki jelga qarshi ta'sirga ega. Ba'zida ortopedik yostiqni sotib olsangiz yoki ishni o'zgartirishni sotib olsangiz, ba'zida spazm va og'riq yo'qoladi.
Bachadon bo'yni osteokondroz hech kim xavf ostida emas, ammo ular xavf ostida:
- Ofis ishchilari;
- sotuvchilar;
- tibbiy xodimlar;
- O'qituvchilar va o'qituvchilar;
- ma'murlar;
- Sartaroshxonalar;
- Dasturchilar.
Ushbu kasbning vakillari ko'pchilik turadi yoki kompyuterda o'tirishadi, ammo bachadon bo'yni va elkama-elkalari faol bo'lmaydi. Mushaklar zaiflashmoqda, xaftaga egiluvchanlikni yo'qotadi va intervaldagi disklar minimal ozuqa moddalarini oladi. Nervning tugashini chimchilash xavfi va osteoxondroz ortadi.
Haqiqatan ham yangi ish qidirishingiz kerakmi? Yo'q, agar bemorda:
- odatdagi zambilni va ortopedik navlari bilan yostiqni almashtiring;
- yuqori orqa tomondan qulay kompyuter stulini tanlaydi;
- muntazam ravishda uyda yoki sport zalida, mushaklar va bo'g'imlarni ajratib turadi;
- nikotin va alkogoldan voz keching;
- Odatdagi parhezni ko'rib chiqing va unga o'zgartirishlar kiriting.
Ayollar baland bo'yli poshnali va balet poyabzali yoki sport poyafzali.
O'ng yostiq yoki sport zalida ikkita yoki uchta sinf sotib olingandan keyin osteochonroz darhol yo'qolmaydi, lekin asta-sekin, farovonlik yaxshilanadi va simptomlar kasallikning o'zi bilan yo'q bo'lib ketadi.
Ko'proq sabzavotlar va oqsil
Qayta tiklash to'g'ri ovqatlanish orqali targ'ib qilinadi. Organ tana vazniga ega bo'lgan bemorlar, bo'g'imlar va intervaldagi intervalni kamaytirish uchun asta-sekin vazn yo'qotish tavsiya etiladi. Ammo ochlik taqiqlangan, shuningdek, Mono -dietsda o'tirgan.
Osteokondrozli kishi har kuni, shuningdek fosfor va kaliy kabi etarli miqdordagi kaltsiy va magniyni olishi kerak. Nervning tugashini tiklash yallig'lanishni olib tashlaydigan va kollag ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan askorbin kislotalarga yordam beradi. Siz go'sht va tuxumlarda bo'lgan oqsilsiz qilolmaysiz.
Servikali umurtqalarning holati tuz, qovurilgan ovqatlar va hayvonlar yog'i tufayli yomonlashadi. Biz panelning mavjudligini unutib, bug 'idishlarini yaxshi ko'rishimiz kerak, sariyog' o'simlik moyi bilan almashtiring va tovuq ko'kragini kolbasa o'rniga sotib oling.
Marinades va oq non, konserva, shirin ichimliklar va semolin osteokondrozning kuchayishiga olib keladi. Servikal mintaqada yallig'lanish va og'riqni olib tashlaydi:
- Maydanoz, qonni suyultiradi;
- Zig'ir moyi bo'lgan dengiz baliqlari va salatlari;
- yong'oq va jigar;
- d dukkaklilar, b guruhining va proteinli vitaminlari mavjud;
- tovuq yoki mol go'shti go'sht;
- asal;
- bug'langan sabzavotlar va pishirilgan mevalar;
- Jelatinni o'z ichiga olgan idish;
- Chiqrotrotektorlar funktsiyasini bajaradigan qaynatilgan mol go'shti.
Metabolik jarayonlar donli va sut mahsulotlarini, o'simliklarni chayqalgan va oddiy suvni normallashtirish. Suvsizlangan organizm sekin tiklanadi, suyuqlik etishmasligi bilan yumshoq va suyak to'qimalari mo'rt bo'lib qoladi.
Kofe va qora choy tanani va tanadan kaltsiy va boshqa foydali qazilmalarni tanlab olish uchun diureokondrozda kontrendikedir.
Kun zaryadlash bilan boshlanadi
Mashqlar kasallikning kuchayishida kontrendikedir. Giyohvand moddalar yoki alternativ davolanishdan so'ng, og'riq va yallig'lanish yo'qosa yo'qolishi tavsiya etiladi. Maxsus majmua bachadon bo'yni va elkali mintaqadagi harakatchanlikni tiklaydi, mushaklarning spazmlari va bosh aylanishini engillashtiradi.
Oson mashqlar bilan boshlang'ich vazifalarni asta-sekin boshlang:
- Bo'yin va boshingizni osib qo'ygan divan yoki divanda yoting. Sirt tekis bo'lishi kerak, tuberkulyar va pitssiz, o'rtacha qotib qoladi. Elatlar divanda, qo'llar bo'shashib, tana bo'ylab cho'zilgan. Faqat bo'yinning mushaklarini siqishga urinish, boshingizni silliqlash va tushirish. 10 ta takrorlash. O'ng tomonga, keyin chap tomonda.
- Kresloga o'tiring yoki to'g'ri orqa tomondan xonaning o'rtasida bo'ling. Bo'yin va elkalarning mushaklarini dam olish uchun, boshni oldinga va chapga, orqaga va o'ngga. Har bir yo'nalishda, 4-6 ta chill. Keyin, bo'ynning mushaklarini iloji boricha siqib oling va iyagini ko'kragiga olib chiqishga va yonoqlari bilan elkalariga tegib turing.
- To'g'ri orqada o'tirish holatida qolgan holda, tishli yoki qalamni tishlang. Faqat bosh va bo'ynni siljitish, aks holda takrorlamaslikka harakat qilib, havoda harflar yoki raqamlarni chizish.
- Qalam bilan o'rnating, o'ng tomonga buriling va elkaga qarang. Paymni yonoq yoki ma'badda biroz bosish, boshlang'ich holatga qaytishga harakat qiling. Bosh, toki bosimni engishga harakat qiladi va mayl va torakaning mushaklarini parchalab, maytulum -ped harakatlarini amalga oshiradi. 30 - 40 ta takrorlash, keyin boshqa tomonga buriling.
- Qo'llaringizni tana bo'ylab tekislash uchun oshqozon bilan yoting. Peshonangizni erga qo'ying va tirsaklaringizga egilmasdan boshingiz ustidagi oyoq-qo'llarini cho'zing. 4-6 soniya davomida davom eting, dastlabki holatni oling.
1, 3 va 4 mashqlarni og'irlashtiruvchi vositalar bilan bajarish mumkin. 0,5 kg dan ko'p bo'lmagan yoki yarim o'lchash suvi suvi bo'lmagan kichik dumbbelllar. Ularni boshiga qo'llang, qo'llarini ushlab, burilishlar va moyilliklarni amalga oshiring.
Mushaklar ertalab jasadni uyg'otish uchun, kechqurun, shuningdek tushlik tanaffusida.
Osteoxondrozga qarshi kurashning xalq usullari
Servikal mintaqaga ishlov berishning bo'lmagan bo'lmagan usullari, albatta, shifokor bilan muhokama qilinishi shart. Ba'zi gomeopatik dorilar va protseduralar bemorning ahvoli yomonlashadi va osteokondrozning kuchayishiga olib keladi.
Lilak
Bir litrlik bankalarini yangi binafsha rang gullari bilan to'ldiring. Xom ashyoni siqmang, alkogolni suv bilan aralashtiring yoki aroq bilan aralashtiring. 2 hafta davomida to'shak ostida saqlang, vaqti-vaqti bilan silkiting. Mahsulotni bo'yin va elkalarida ishqalanar, shuningdek ichidagi 30-40 tomchidan foydalaning. Suv yoki choyga qo'shing, ovqatdan keyin iching.
Kompress va turp
Yallig'lanish loy niqobini olib tashlaydi. Ilovalar uchun komponentga ixtisoslashgan do'konlarda buyurtma qilish mumkin. Kirni shisha idishda, so'zlarning ko'rfazini saqlang. Compress uchun yig'im-terim suv hammomida 40 darajagacha isitiladi va bo'yniga qo'llanib, salqin bo'lguncha jo'nadi. Sizga 10 dan 15 gacha oddiy protseduralar kerak bo'ladi.
Nomap o'rniga yangi siqilgan sharbat ishlatiladi, bu teng miqdordagi asal bilan aralashtiriladi. Bir kun aralashmasini ta'kidlang, keyin aroq bilan suyultiring. Spirtli ichimliklarning bir qismi uchun sharbatning 4 qismi. Yallig'lanmagan joyda massaj harakati bilan, plastik plyonka va ro'mol bilan o'rash bilan yoping. Bir necha soat davomida qoldiring yoki asal siqish bilan yoting va ertalab qoldiqlarni yuving.
Issiq losonlar
Hamma barglarini 30-40 soniya davomida qaynoq suvga botiring. Sovutguncha bolg'a bilan olib tashlang va tezda uring. Kichkina asalning yupqa qatlami, bo'yniga yopishtiring. Cling filmi bilan mahkamlang, uni sharf yoki sharf bilan o'rab oling. 1 soat kuting.
Hammayoq o'rniga xorseradish barglari ishlatiladi. Ish qismida qaynoq suvga botiriladi, ammo asal bilan davolanmaydi. Ular bo'ynini iliq barglar bilan o'rab olishadi va tepada sharf bilan qoplangan.
Rye tortillas, shuningdek, saratlangan qaynatilgan kartoshka va asal aralashmasi bilan qoplangan. Massa doka bilan o'ralganki, u butun tanaga tarqalmaydi va 20 daqiqa kuting.
Kompress yoki losonlardan keyin analjezik malham mushaklarga surtadi.
Spazmlar bilan mushaklarning gotipikasi olinadi. Planshetlar silliq mushaklarni, balki qon bosimini kamaytiradi.
O'z-o'zini tarbiyalash
Gel yoki malhamni qo'llashda, bo'yin va elkalarni yoğurm. Muloyimlik bilan bosing, siqib, siqilish, terining ozgina qizarishi bilan urish. Spiral va aylana harakatlari, shuningdek tebranishlar, noqulay hislarni olib tashlang.
Serial muxlislari orqa va bo'yin manfaati bilan vaqt o'tkazish tavsiya etiladi:
- Sochiq yoki paxta to'qima qismini sho'rlikda namlang.
- Ishlab turing, batareyada quritmang, shunda ish qism qattiq bo'ladi.
- Divanda o'tirgan, sochiqning uchlarini qo'lingdagi sochiqning uchlarini va orqa tomonini tashlang.
- Terini torting, terini va mushaklarni tiking, yorug'lik tiklanmaguncha "arra" harakatlarini "arra" bilan ishqalang.
- Massajni juda sochiq bilan tuzating.
Umurtqa pog'onasida qattiq bosish mumkin emas, chunki massajning asosiy vazifasi bo'yindagi qon aylanishini yaxshilashdir. Ushbu protsedura kunlik takrorlanadi, siz osteokondrozni davolash uchun yaratilgan murojaat etuvchilarni olishingiz mumkin.
Yomon odatlarning rad etilishi va muntazam mashqlar intervaldagi disklarning yo'q qilinishini to'xtatadi. Diyet giyohvand moddalar va gomeopatik davolash vositalari yallig'lanishni olib tashlaydi va xaftaga oid to'qimalarni tiklaydi. Agar siz mutaxassislarning maslahatlariga rioya qilsangiz va har kuni o'z tanangizga g'amxo'rlik qilsangiz, osteochondrozdan xalos bo'lish qiyin emas.